چرا در چند کیلوی آخر لاغر شدن سخت می شود ؟ - آبی روز

چرا در چند کیلوی آخر لاغر شدن سخت می شود ؟ - آبی روز

اختصاصی آبی روز: آیا برای شما هم پیش آمده با اینکه در رژیم لاغری به سر می برید برای کم کردن 2 و 3 کیلوی آخر باقی مانده و رسیدن به وزن مورد هدفتان به مانع برخورده اید و هر کاری می کنید تلاش های شما جواب نمی دهد و احساس می کنید لاغر شدن سخت می شود. اما چرا این اتفاق می افتد و چگونه می توان از شر اضافه وزن باقی مانده راحت شد؟

بررسی افرادی که دچار این حالت می شوند نشان می دهد برای اغلب آنها یکی از چند مورد زیر اتفاق افتاده است:

·         اینکه فرد دچار یک روتین در رژیم خود شده اند و نیاز دارد تا در برنامه رژیم خود تغییری ایجاد کند

·         دچار مقاومت غذایی شده اند و بدن آنها به فاز قحطی رفته است

·         در رعایت رژیم خود کمی شل گرفته اند و بی اشتیاق تر عمل می کنند

پیشنهاد آبی روز: بایدها و نبایدهای کاهش وزن

*اگر برای رعایت رژیم تان از غذاهای تکراری و یا مشابه استفاده می کنید و مدام فعالیت های ورزشی مشابه ای انجام می دهید ممکن است دچار مشکل اول شده باشید. اکثر مواقع زمانی که این حالت اتفاق می افتد بدن و متابولیسم آن با روتین شما خود را تطبیق داده اند از این رو وزن تان ثابت مانده است و لاغر شدن سخت می شود. برای برطرف کردن این حالت باید بدن خود را سوپرایز کنید! برای مثال مواد غذایی سالمی که می خورید را ترکیب کنید تا از حالت روتین همیشگی درآید و یا یک برنامه ورزشی جدید را در پیش بگیرید.


*مشکل دوم در افرادی دیده می شود که مقدار کالری مصرفی آنها بسیار کم است. در طی یک رژیم لاغری همزمان با بالا رفتن تحمل و استقامت فرد در برابر مصرف کمتر مواد غذایی  و افزایش شدت و تعداد دفعات فعالیت ورزشی او، برای بالا ماندن سطح متابولیسم بدن نیاز است تا فرد میان وعده های کوچک و سالم را به برنامه خود اضافه کند. اگر شما به مقدار کافی مواد غذایی استفاده نکنید کند شدن متابولیسم شما را در پی خواهد داشت زیرا بدن وارد فاز گرسنگی و قحطی خواهد شد. واینجاست که لاغر شدن سخت می شود. از این رو توصیه می شود یک تکه پنیر (حدود 30 گرم ) بهمراه کمی چیپس سویا، تعدادی بادام، یک تکه میوه و یا یک نوشیدنی سالم (همه این میان وعده ها باید در حدود 200 کالری داشته باشند) را به عنوان میان وعده بعد از ظهر در برنامه غذایی تان بگنجانید.

پیشنهاد آبی روز: 12 راهکار برای لاغری آسان
*برخی افراد نیز درست با مشکلی برعکس مواجه می شوند یعنی زمانی که به وزن مورد نظر خود نزدیک می شوند نسبت به نکاتی که قبلا در رعایت آن سختگیرانه برخورد می کردند، سستی و اهمال می کنند اما همین کم کاری های کوچک سبب افزایش کالری مصرفی آنها می شود در حالی که هنوز احساس می کنند که در حال رعایت رژیم خود هستند. اگر شما یادداشت برداشتن از مواد غذایی و کالری مصرفی خود را به آن صورتی که در ابتدای برنامه لاغری تان انجام می دادید، متوقف کرده اید لازم است که دوباره آن را از سر بگیرید. اغلب اوقات افراد متوجه مقدار مواد غذایی مصرفی خود نیستند اما داشتن حساب هر لقمه ای که می خورید در موفقیت در لاغر شدن بسیار مهم است. اگر باردیگر زمام امور را سفت در دستانتان بگیرید درخواهید یافت لاغر شدن سخت نیست (حتی اگر به مقدار بسیار کم) و از شر آن 2 و 3 کیلو وزن اضافی آخر نیز راحت خواهید شد.